30 Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan & Kecantikan Tubuh

Manfaat buah pepaya – Buah pepaya sangat mudah kita jumpai, selain karena harganya terjangkau buah ini juga mudah dibudidayakan di pekarangan rumah. buah dengan tekstur daging yang lembut dan rasanya manis ini ternyata mengandung banyak nutrisi yang sangat diperlukan tubuh. Tidak heran kalau buah yang memiliki biji ini sangat digemari dan hampir semua orang pernah mengkonsumsinya. Buah pepaya pun kaya akan vitamin, mineral hingga antioksidan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan tubuh. Nah, berikut ini akan dipaparkan apa saja manfaat yang bisa kita dapatkan dengan rutin mengkonsumsi buah pepaya.

manfaat buah pepaya

Khasiat buah pepaya bagi kesehatan & kecantikan

1. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Hanya dengan mengkonsumsi buah pepaya secara rutin kita bisa mendapatkan sistem imunitas tubuh yang semakin kuat. Hal ini sangat bermanfaat untuk membantu melindungi tubuh dari berbagai bibit penyakit baik yang menular maupun tidak. Dengan begitu tubuh kita senantiasa kuat dan tidak mudah jauth sakit.

[ Baca juga : Cara meningkatkan daya tahan tubuh secara alami ]

2. Mencegah Inflamasi

Inflamasi atau peradangan dapat terjadi kapan saja dalam tubuh terutama jika tubuh mengalami infeksi. Untuk mengatasi sekaligus mencegahnya, rutinlah mengkonsumsi buah pepaya. Senyawa dalam pepaya akan melindungi sel dari kerusakan dan mengurangi resiko terjadinya inflamasi.

3. Melancarkan Pencernaan

Buah pepaya sangat dipercaya oleh masyarakat untuk membantu melancarkan pencernaan. Hal ini dikarenakan kandungan air dan seratnya yang cukup tinggi sehingga membantu usus dalam mencerna makanan dan mendorongnya agar segera keluar dalam bentuk feses. Jika Anda memiliki masalah dengan pencernaan, cobalah mengkonsumsi buah pepaya.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan vitamin K dalam pepaya dapat membantu menjaga kekuatan tulang dengan cara meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi resiko pelepasan kalsium akibat bertambahnya usia. Setidaknya konsumsi buah pepaya tiga kali dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat tersebut secara maksimal.

5. Mencegah Penyakit Jantung

Buah pepaya juga baik dikonsumsi untuk memelihara kesehatan jantung. Buah ini kaya antioksidan yang bisa melindungi sel jantung dari kerusakan akibat senyawa radikal bebas dan gangguan pada pembuluh darah. semakin sering kita mengkonsumsi buah pepaya maka akan semakin bagus juga untuk kesehatan jantung.

6. Mencegah Degenerasi Makula

Degenerasi makula merupakan salah satu gangguan kesehatan pada mata yang dapat menurunkan kemampuan penglihatan. Kondisi dapat membuat seseorang kesulitan melihat dengan jelas bahkan beresiko mengalami kebutaan. Untuk itu, buah pepaya dapat dikonsumsi untuk mencegah penyakit tersebut karena kandungan eaxanthin di dalamnya akan menjaga kesehatan mata.

7. Baik untuk Penderita Diabetes

Penderita diabetes memang perlu membatasi jenis makanan yang dikonsumsinya untuk menjaga agar kadar gula darahnya tidak bertambah tinggi. Namun buah pepaya aman dikonsumsi bahkan sangat dianjurkan karena senyawa di dalamnya akan merangsang produksi insulin sekaligus menekan kadar gula darah agar tidak sampai berlebih.

8. Membantu Menurunkan Berat Badan

Seseorang yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badannya, bisa memasukkan pepaya dalam menu dietnya. Buah ini akan membantu peluruhan lemak dalam tubuh lebih cepat, mempercepat proses pencernaan dan mengikat lemak di perut untuk dikeluarkan saat buang air besar.

[ Baca juga : Cara menurunkan berat badan secara alami ]

9. Mencegah Penyakit Asma

Penyakit asma yang menyerang paru-paru bisa kita hindari dengan melakukan pola hidup sehat dan tidak lupa mengkonsumsi buah pepaya secara rutin. kandungan nutrisi dalam buah pepaya akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga organ paru-paru lebih kuat melawan infeksi penyebab penyakit asma.

10. Membantu Penyembuhan Luka

Selain dikonsumsi, buah pepaya juga bisa dijadikan salep untuk mempercepat penyembuhan luka, baik luka gores, luka lecet maupun luka bakar. Kandungan senyawa seperti enzim papain dan chymopapain di dalamnya akan mempercepat penutupan luka dan mencegah terjadinya pendarahan yang parah.

11. Mengencangkan Payudara

Nah, kalau untuk manfaat yang satu ini kita bisa memanfaatkan pepaya yang masih muda, karena pepaya muda mengandung enzim dan senyawa yang merangsang indung telur untuk memproduksi hormone kewanitaan. Dengan begitu otot payudara akan menjadi lebih kencang dan sehat.

12. Nutrisi yang Baik untuk Balita

Pepaya sangat bagus dikonsumsi oleh balita dan anak-anak, karena kandungan nutrisinya sangat lengkap. Selain itu kandungan air dan antioksidannya dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak yang masih belum sempurna. Apalagi teksturnya yang lembut sangat memudahkan anak balita dalam mengunyahnya.

13. Mengatasi Hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi seringkali menyebabkan seseorang mengalami kondisi yang buruk hingga berujung kematian. Untuk mencegah tingginya tekanan darah, biasakan untuk mengkonsumsi buah pepaya yang matang secara rutin. buah tersebut mampu menetralkan tekanan darah dan membantu melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.

14. Melawan Senyawa Radikal Bebas

Pepaya mengandung beberapa jenis antioksidan yang sangat bermanfaat untuk melindungi tubuh dari serangan radikal bebas. Senyawa tersebut dapat berasal dari lingkungan maupun makanan dan jika mengendap dalam tubuh dapat mengakibatkan terjadinya kerusakan sel. Karena itu senyawa radikal bebas harus dikeluarkan dari tubuh sebelum menimbulkan gangguan kesehatan.

15. Mencegah Penyakit Kanker

Pepaya juga dapat diandalkan untuk mencegah penyakit kanker muncul di dalam tubuh, hal ini dikarenakan buah tersebut kaya akan antioksidan yang mencegah terjadinya mutasi genetik. Tentunya pencegahan sangat baik dilakukan sebelum penyakit kanker menyerang, karena jika sudah muncul penyakit kanker sangat sulit untuk disembuhkan.

Info manfaat lainnya :

16. Mengangkat Sel Kulit Mati

Kulit kita dapat terlihat kusam jika sel kulit mati menumpuk di permukaan kulit, bahkan hal ini bisa memicu berbagai gangguan kesehatan kulit. Karena itu sebisa mungkin untuk rutin merawat kulit terutama kulit wajah agar terbebas dari penumpukan sel kulit mati. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan memanfaatkan buah pepaya.

17. Mencegah Penuaan Dini

Buah pepaya memang sangat bermanfaat dalam merawat kesehatan dan kecantikan kulit. Dengan mengkonsumsinya secara rutin dan sering menjadikannya masker untuk kulit wajah, maka penuaan dini dapat dihindari. Kulit akan terasa lebih lembut dan halus sehingga terlihat lebih muda.

18. Mengatasi Masalah Jerawat

Jerawat yang kerap muncul di wajah umumnya dikarenakan kurang dibersihkan atau tidak cocok menggunakan produk kecantikan tertentu. Meski tidak berbahaya, jerawat harus segera diatasi karena keberadaannya dapat mengurangi kecantikan wajah. Gunakankan masker pepaya secara rutin dan jangan lupa juga untuk mengkonsumsinya agar jerawat dapat diatasi dari luar maupun dalam tubuh.

19. Menyegarkan dan Mencerahkan Kulit

Nutrisi berupa vitamin dan mineral serta kandungan air dalam buah pepaya bisa dimanfaatkan untuk membantu memberi kesegaran pada kulit wajah, sekaligus mencerahkan kulit wajah secara alami. Caranya sangat mudah karena kita hanya tinggal mengkonsumsinya saja, dan bisa juga dihaluskan untuk dijadikan masker pada wajah.

20. Mengatasi Pori-pori yang Tersumbat

Pori-pori kulit harus senantiasa bersih agar udara dapat mengalir dengan lancar sekaligus memberikan jalan agar nutrisi dari setiap produk perawatan kulit dapat meresap dengan sempurna. Agar pori-pori wajah bersih dan tidak tersumbat minyak maupun kotoran, biasakan menggunakan masker pepaya secara teratur.

21. Meningkatkan Energi

Meski tidak mengandung karbohidrat, buah pepaya mengandung gula yang dapat diubah menjadi energi di dalam tubuh. Hal ini berarti bahwa pepaya dapat dimanfaatkan sebagai sumber energi yang baik, terutama bagi mereka yang sedang diet dan mengurangi porsi konsumsi karbohidratnya.

22. Melawan Infeksi Virus

Mengkonsumsi pepaya setiap hari dapat membantu sistem imun tubuh melawan infeksi virus, baik yang berbahaya maupun tidak. Jadi buah ini dapat melindungi kita dari penyakit yang disebabkan virus seperti flu yang sangat sering menyerang siapa saja.

23. Sebagai Anti Mikroba

Mikroba patogen seperti jamur dan bakteri dapat menyebar dan menyerang siapa saja, terlebih yang memiliki imunitas lemah. Nah, agar tubuh kuat dan bisa melawan mikroba tersebut, rutinlah mengkonsumsi buah pepaya. Buah ini akan merangsang produksi sel darah putih sehingga saat virus masuk tubuh kita sudah memiliki pelindung.

24. Menyamarkan Flek Hitam

Nah, bagi Anda yang memiliki masalah flek hitam terutama di usia muda, cobalah memanfaatkan buah pepaya untuk mengatasinya. Dengan memakan pepaya setiap hari dan menjadikannya masker maka flek hitam lama kelamaan akan memudar bahkan bisa hilang jika dilakukan dengan sabar dan konsisten.

25. Mengatasi Kadar Kolesterol

Kolesterol sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh, namun jika kadarnya berlebih akan timbul beberapa masalah kesehatan. Jika kolesterol sedang tinggi, cobalah meredamnya dengan memanfaatkan buah pepaya. Jika dimakan dengan rutin maka kadar kolesterol akan berangsur turun hingga menjadi normal.

[ Baca juga : Cara menurunkan kolesterol secara alami ]

26. Mencegah Radang Otot dan Sendi

Nah, selain mengatasi kolesterol, buah pepaya juga dapat diandalkan untuk mencegah terjadinya peradangan pada otot dan sendi. Hal ini dikarenakan salah satu penyebab peradangan tersebut terjadi adalah tingginya kadar kolesterol. Jika pepaya dapat mengatasi kadar kolesterol dalam tubuh maka peradangan pada otot dan sendi pun dapat dihindari.

27. Mencegah Penyakit Lambung

Pepaya pun sangat bagus dikonsumsi jika Anda memiliki masalah dengan magh atau penyakit lambung lainnya. Buah ini dapat memberikan rasa kenyang sehingga dapat menunda lapar yang dapat memicu gangguan pada lambung. Apalagi dengan memakan pepaya dengan rutin, buang air besar pun menjadi lebih mudah karena kandungan seratnya.

28. Melembutkan Kulit dan Menghilangkan Kutil

Kulit kaki terutama pada bagian telapak memang sangat rentan mengalami kutil maupun kapalan, namun jangan khawatir karena malsalah tersebut dapat diatasi. Jika kita mau mengkonsumsi pepaya secara rutin dan juga menggosok-gosokkan kulit bagian dalam ke kulit yang kasar maka lama-kelamaan kulit kaki menjadi lembut bahkan kutil dapat hilang.

29. Menyehatkan Paru-paru

Sebagai organ yang mudah terinfeksi, paru-paru perlu dijaga kesehatannya karena berperan penting dalam menghirup oksigen. Dengan mengkonsumsi buah pepaya secara rutin, tubuh semakin kuat dalam melawan penyakit termasuk yang sering dialami paru-paru seperti emfisema, asma dan radang paru-paru.

Info manfaat lainnya :

30. Memecah Protein secara Alami

Di dalam tubuh kita protein dipecah menjadi senyawa sederhana untuk membantu proses pencernaan hingga perbaikan sel tubuh. Dan dengan mengkonsumsi pepaya yang kaya akan enzim maka pemecahan protein akan berlangsung lebih cepat.

Itulah manfaat buah pepaya untuk kesehatan dan kecantikan tubuh yang tidak boleh dilewatkan begitu saja. Dengan harga yang sangat terjangkau dan mudah ditemukan, buah pepaya sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari, dan tentunya juga diselingi dengan jenis buah lainnya untuk saling melengkapi kebutuhan nutrisi harian tubuh.